「疲れているのに、なかなか眠れない」
そんな夜が続くと、つい「自律神経が乱れているのかな」と考えてしまいます。

でも、不眠には生活リズムやストレス、カフェイン、睡眠環境など、さまざまな要因が関係します。

まずは、夕方以降のカフェインを控える、日中に身体を動かす、起床・就寝時間を大きく崩さないなど、具体的な習慣から見直してみましょう🌿

それでも眠れない日が続くときは、睡眠だけでなく、首・肩の緊張や生活リズムなども一緒に整理してみるのがおすすめです。

鍼灸も、睡眠に関する選択肢のひとつとして研究されています。
気になる方はプロフィールから、Calmの施術についてご覧ください。

保存して、今夜からできることを見返してみてください🌿

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